다이어트에 좋은 귀리 차 및 만드는 방법
귀리차는 말린 귀리를 뜨거운 물에 담가서 만드는데, 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
오트밀차라고도 불리는 귀리차의 효능은 다음과 같습니다:
1) 소화 기관을 진정시킵니다
: 오트밀 차는 귀리의 섬유질로 인해 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 불량과 복부 팽만감 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 콜레스테롤을 낮춥니다
: 귀리에는 수용성 섬유질 인 베타 글루칸이 함유되어있어 체내 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 면역 체계를 강화합니다
: 귀리 차에는 면역 체계를 강화하고 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호 할 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
4) 염증 감소
: 귀리 차는 귀리에서 발견되는 항산화 제의 일종 인 아베 난 트라 미드로 인해 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다른 음식이나 음료와 마찬가지로 오트밀 차도 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:
1) 알레르기 반응
: 일부 사람들은 귀리에 알레르기가있을 수 있으며 귀리 차를 마시면 가려움증, 부기 및 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2) 혈당
: 오트밀 차는 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병 환자는 섭취시주의해야합니다.
3) 소화 문제
: 오트밀 차를 너무 많이 마시면 복부 팽만, 가스 및 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
4) 약물 상호 작용
: 오트밀 차는 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 정기적으로 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 만성 질환으로 약물을 복용하는 경우 전반적으로 오트밀 차는 많은 건강상의 이점을 가질 수 있지만 적당히 섭취하고 우려 사항이나 기존 질환이있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
재료 및 준비물
– 말린 귀리 1컵
– 물 4 컵
– 꿀 또는 설탕(선택 사항)
– 시나몬(선택 사항)
– 우유(선택 사항)
장비
– 소스 팬
– 스트레이너
– 티포트 또는 머그잔
만드는 방법
– 말린 귀리와 물을 냄비에 넣고 끓입니다.
– 불을 약하게 줄이고 가끔 저어가며 약 10~15분간 끓입니다.
– 불에서 냄비를 제거하고 몇 분간 식힙니다.
– 혼합물을 체에 걸러 찻주전자나 머그잔에 담습니다.
– 취향에 따라 꿀이나 설탕을 넣고 원하는 경우 시나몬을 추가합니다.
– 우유를 추가하고 싶으면 이때 추가해도 됩니다.
직접 만든 귀리차를 맛있게 즐기세요!
